腸活とは何か
最近、よく耳にする言葉に「腸活」があります。腸活とは、腸内環境を整えて腸の働きを正常なものにし、健康な体を目指す活動のことです。昔は腸活という言葉はなく、腸では食べ物を単に分解して消化と吸収を行うだけと考えられていました。しかし、研究の結果、腸は免疫力や肌の美しさ、ダイエットにも大いに関係していることがわかりました。腸活をすることで、健康な体になれるということです。
腸には善玉菌と悪玉菌、日和見菌が存在しています。これらの菌のバランスが良ければ腸も健康だと言えますし、バランスが悪いと体のあちこちに不調が見られます。腸内環境の変化と肥満や大腸がん、糖尿病、そして動脈硬化症などの病気には、密接な関係があるのです。腸内の悪玉菌が優位になると、これらの病気にかかりやすくなりますし、他にも体力の衰えなどが起こります。健康な体になるために、腸活はとても大切なことになのです。
腸活をすることで得られるメリットとは
腸活をして腸内環境を良くすると、美肌効果や若々しさ、ダイエット効果、アレルギーや風邪、がんなどの病気の予防、改善、そして心の健康、睡眠改善など、いろいろな効果が得られます。健康にも美容にもメリットがたくさんあり、美しくなりたい女性は腸活を始めたくなるのではないでしょうか。
腸活をして後悔したという話はほぼなく、良いことづくめなので、まだの人はぜひ始めてください。腸活は激しく体を動かす必要もありませんし、これを続けるのは嫌だなと思うようなことはありません。誰でも簡単にすぐ始められるものなので、腸の環境を整えたい人はすぐにでも始めましょう。腸をきれいにすることで得られるメリットはとてもたくさんあるのです。
腸活を行う上で注意することとは
毎日忙しくしていて食事が不規則だという人は、まず3食きちんと食べるところから始めることです。腸内環境を良くする効果がある食材を意識して摂るようにしましょう。
腸を内側からきれいにして美しく健康になるためには、毎日の食事内容を見直す必要があります。タンパク質や脂質は体には必要な栄養素ですが、こればかり摂っていると偏ってしまい、腸だけでなく、体全体に悪影響を及ぼすことになります。お肉はおいしいですし、体をつくる上では必要なものですが、野菜や果物もたっぷり摂ってバランスの良い食事をするようにしましょう。野菜や果物をほとんど食べないという人もいますが、それでは腸内の環境に良くありません。
それから、体を冷やすことも腸には良くありません。特に女性は冷えやすいので、暑い時に冷たいものをたくさん飲んだり食べたりすると、体が冷えてしまいます。体が冷えると腸の動きが悪くなるため、便秘や下痢を起こしたり、お腹が痛くなったりするので、注意が必要です。真夏でもエアコンの効いた部屋に1日中いると冷えてしまいますから、薄手のウエストウォーマーなどを使うと、お腹を冷えから守ってくれます。
