女性に多いダイエットの悩み
多くの女性がダイエットについて悩んだり考えたりしたことがあるようです。ダイエットで多い悩みは、「年齢と共にダイエットの効果が出にくくなった」「若い頃はすぐ体重が落ちてくれたのに、運動や食事制限しても落ちなくなった」というものです。運動や食事制限だけで体重を落とすのは難しく、体重が落ちやすい体質に変えていく必要もあります。
痩せやすい体に改善するためには、腸をきれいにすると良いとされています。腸内環境が整った人は、痩せやすい体質であることがわかってきたのです。そのために行いたいのが腸活で、これは年代を問わず、多くの人から注目されています。腸活とダイエットの関係を知り、すぐにでも始めましょう。
腸内環境が悪化する理由
人間の腸はとてもデリケートです。ちょっとした環境の変化で、腸内の環境が悪化することがあります。腸内環境が悪化する理由はいくつかありますので、知っておきましょう。
1つめは、欧米型の食事メニューになることです。欧米型の食事というと、肉類が中心のメニューです。肉も体のためには必要なものですが、偏った食べ方をしていると、悪玉菌が増えてしまいます。
2つめは、運動不足です。普段からほとんど運動しない人や、リモートワークなどでほとんど動かなくなった人、車移動の多い人は腸の動きも悪くなりがちです。
3つめは、ストレスです。仕事や家庭で精神的なストレスを抱えると、腸の動きが悪くなります。
そして、4つめは加齢です。人の腸は年齢を重ねるごとに悪玉菌が増えて、優位になってしまいがちです。新陳代謝も若いときより衰えますので、悪玉菌が棲みやすい環境になってしまうのです。このように、悪玉菌がどんどん増えると、腸内環境は悪化してしまいます。腸内環境が悪いと、免疫力が落ちて病気にかかりやすくなったり、便秘などを引き起こしたりします。腸内環境を良くすることで、健康を維持することができるのです。
腸活で痩せ体質に
腸内にはヤセ菌、デブ菌がいることをご存じの人もいるでしょう。これらの菌は、善玉菌でも悪玉菌でもなく、日和見菌に属しています。日和見菌というのは、腸内で優位になっている菌の味方をするものです。
ヤセ菌は食べ物からエネルギーを吸収しにくく、善玉菌に味方します。デブ菌は食べ物からエネルギーを吸収し、悪玉菌に味方します。善玉菌の味方になるヤセ菌を増やすことで、太りにくく痩せやすい体に変えることができるのです。
腸活で善玉菌が棲みやすい腸内環境にしていくと、ヤセ菌も増えるので、食べても太りにくい体質へと変わります。ヤセ菌が活動しやすい環境だとヤセ体質になり、ダイエットも成功しやすくなります。太りやすい体質だから痩せるのは無理、と諦めている人もいるかもしれませんが、腸内環境を善玉菌優位にすることで、ヤセ体質になれる可能性があります。ヤセ菌をどんどん増やして痩せやすい体になるためにも、腸活を始めましょう。
